Skincare-Ratgeber — evidenzbasiert.
20 ausführliche Artikel zu Zyklus-synchroner Hautpflege, einzelnen Wirkstoffen (Tretinoin, BHA, Vitamin C, Azelainsäure …), Schwangerschaft und Hauterkrankungen wie Rosacea, Neurodermitis und Akne. Mit Quellen aus PubMed, AAD, Charité-embryotox und den deutschen Fachgesellschaften.
Zyklus & Skincare (3)
Zyklus-synchrone Skincare: Was bedeutet das wirklich?
Hormone schwanken über den Zyklus — und mit ihnen Talgproduktion, Barriere und Empfindlichkeit. So passt du deine Routine an Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase an.
Tretinoin in der Lutealphase — so dosierst du es richtig
Tretinoin ist der Goldstandard für Anti-Aging und hormonelle Akne. Wann es in den Zyklus passt, welche Konzentration, welche Kombinationen — und wann du besser auf OTC-Alternativen ausweichst.
Hormonelle Pickel vor der Periode — warum sie kommen, was hilft
Pickel an Kinn und Kiefer, immer 3-7 Tage vor der Periode? Das sind hormonelle Akne-Schübe in der späten Lutealphase. So unterbrichst du das Muster nachhaltig.
Wirkstoffe (8)
BHA / Salicylsäure — Anwendung, Konzentration, Zyklus-Timing
Salicylsäure (BHA) löst Talg in den Poren und unterstützt die Mikrokomedonen-Auflösung. Welche Konzentration, wie oft, wann im Zyklus, und welche Konflikte du kennen musst.
AHA — Glykol-, Milch-, Mandelsäure richtig nutzen
Alpha-Hydroxysäuren glätten die Hautoberfläche und hellen Pigmente auf. Welche Säure für welchen Hauttyp, wie hoch konzentriert, und warum sie sich nicht mit BHA und Tretinoin verträgt.
Vitamin C — Form, Konzentration, Konflikte
L-Ascorbinsäure, Sodium Ascorbyl Phosphate, Magnesium Ascorbyl Phosphate — welche Vitamin-C-Form passt zu welchem Hauttyp? Konzentrationen, pH-Anforderungen und Kombinationen.
Niacinamide — der Allrounder für ölige + sensible Haut
Niacinamide (Vitamin B3) reguliert Talg, dämpft Rötung, verbessert die Barriere — und verträgt sich mit fast allem. Welche Konzentration sinnvoll ist und welcher Mythos endlich tot sein darf.
Azelainsäure 10–20 % — der Allround-Wirkstoff
Wirksam gegen Akne, Rosacea, Melasma — und in der Schwangerschaft sicher. Azelainsäure ist einer der vielseitigsten Skincare-Wirkstoffe, aber unterrepräsentiert in deutscher Drogerie.
Hyaluronsäure — was sie wirklich kann (und was nicht)
Hyaluronsäure ist Marketing-Liebling, aber oft missverstanden. Wie sie wirklich wirkt, welche Molekülgrößen, und warum sie in trockener Luft das Gegenteil bewirken kann.
Ceramide + Hautbarriere — warum sie alles entscheiden
Wenn die Hautbarriere defekt ist, wirkt keine Aktivkomponente. Wie Ceramide die Lipidmatrix reparieren, welches 3:1:1-Verhältnis evidenzbasiert ist, und welche Produkte tatsächlich helfen.
Retinoid-Alternativen — wenn Tretinoin nicht passt
Tretinoin braucht ein Rezept, ist in der Schwangerschaft tabu, und nicht jede Haut verträgt es. Welche OTC-Alternativen evidenzbasiert sind — Adapalen, Retinol, Retinaldehyd, Bakuchiol.
Schwangerschaft (1)
Hauterkrankungen (4)
Skincare bei Rosacea — Sperrlisten + sichere Routine
Bei Rosacea zählt jeder Wirkstoff. Was vermieden werden muss (Alkohol, Witch Hazel, BHA), was hilft (Azelainsäure, mineralischer LSF, Centella) — und wie der Schub-Modus funktioniert.
Skincare bei Neurodermitis — Barriere stützen, Schübe vermeiden
Bei Neurodermitis (Eczema) ist die Hautbarriere defekt. Welche Wirkstoffe helfen (Ceramide, Colloidal Oatmeal, Petrolatum), welche zu meiden sind (Sulfate, Säuren, Fragrance) und wie die 3-Minuten-Regel funktioniert.
Periorale Dermatitis — die Zero-Therapy-Strategie
Rötliche Pusteln um den Mund, am Kinn, manchmal an den Augen — Periorale Dermatitis ist eine iatrogene Hauterkrankung. Der Weg raus ist radikal: alles weglassen.
Melasma + Hyperpigmentierung — Wirkstoffe + UV-Schutz
Melasma in der Schwangerschaft, Pigmentflecken nach Pickeln, Sonnenschäden: das Behandlungsschema ist immer ähnlich. Welche Wirkstoffe in welcher Reihenfolge, und warum UV-Schutz die Basis ist.
Routine-Aufbau (4)
Sonnenschutz LSF 50 — chemisch vs. mineralisch, wann was
Der wichtigste Anti-Aging-Schritt ist der Sonnenschutz — nicht Tretinoin, nicht Vitamin C. Welche UV-Filter, welche Konzentration, welche Marke für welche Haut.
Doppelreinigung — wann sinnvoll, wann nicht
Cleansing Balm + Gel-Cleanser ist das koreanische Ritual schlechthin. Aber: nicht jede Haut profitiert. Wann zwei Schritte besser sind, wann einer reicht, und wie du richtig doppelt reinigst.
Slugging — Petrolatum als Über-Nacht-Versiegelung
Eine dünne Schicht Vaseline über die Routine — klingt absurd, ist klinisch erprobt. Wann Slugging hilft, für welche Hauttypen es nichts ist, und welche Petrolatum-Produkte sicher sind.
Anti-Aging im 30er — was wirklich evidenzbasiert ist
Ab dem 30. Lebensjahr verlangsamt sich der Hautstoffwechsel, die Kollagen-Synthese sinkt. Vier evidenzbasierte Schritte, die wirklich messbar wirken — und drei Marketing-Mythen.