Skincare-Ratgeber — evidenzbasiert.
20 ausführliche Artikel zu Zyklus-synchroner Hautpflege, einzelnen Wirkstoffen (Tretinoin, BHA, Vitamin C, Azelainsäure …), Schwangerschaft und Hauterkrankungen wie Rosacea, Neurodermitis und Akne. Mit Quellen aus PubMed, AAD, Charité-embryotox und den deutschen Fachgesellschaften.
Zyklus & Skincare (8)
Hautpflege im Zyklus: Was ist belegt, was ist Praxis?
Zyklusbasierte Hautpflege: Was Studien zu Hormonen und Haut zeigen, was nicht belegt ist und wie du deine Routine im Zyklus sinnvoll anpasst.
Tretinoin in der Lutealphase — so dosierst du es richtig
Tretinoin ist der Goldstandard für Anti-Aging und hormonelle Akne. Wann es in den Zyklus passt, welche Konzentration, welche Kombinationen — und wann du besser auf OTC-Alternativen ausweichst.
Pickel vor der Periode: Ursache und was hilft
Pickel kurz vor der Periode sind häufig: Etwa jede zweite Frau mit Akne berichtet davon. Was dahintersteckt, was helfen kann und wann der Arztbesuch sinnvoll ist.
Pickel am Kinn: Ist es hormonell? Ursachen erkennen
Pickel an Kinn und Kiefer: Wann sie hormonell sein können, woran du ein Zyklus-Muster erkennst, welche anderen Ursachen es gibt und wann der Arztbesuch sinnvoll ist.
Haut während der Periode: trocken, empfindlich oder besser?
Wie sich die Haut während der Periode verändern kann, was dazu bekannt ist und wie du deine Pflege in diesen Tagen einfach und schonend hältst.
Haut nach der Periode: Follikelphase und was du erwarten kannst
Viele berichten bessere Haut nach der Periode. Was zur Follikelphase bekannt ist, was Erfahrungsberichte sind und wie du deine Routine ohne Aufwand beibehältst.
Haut nach dem Absetzen der Pille: Was möglich ist
Unreine oder fettige Haut nach dem Absetzen der Pille? Was dazu bekannt ist, wo die Datenlage dünn ist und wie du deine Haut vorbereitest.
Pickel beim Eisprung: Gibt es einen Zusammenhang?
Pickel rund um den Eisprung: Was zur Zyklusmitte bekannt ist, warum Studien meist die Zeit vor der Periode untersuchen und wie du ein Muster erkennst.
Wirkstoffe (8)
BHA / Salicylsäure — Anwendung, Konzentration, Zyklus-Timing
Salicylsäure (BHA) löst Talg in den Poren und unterstützt die Mikrokomedonen-Auflösung. Welche Konzentration, wie oft, wann im Zyklus, und welche Konflikte du kennen musst.
AHA — Glykol-, Milch-, Mandelsäure richtig nutzen
Alpha-Hydroxysäuren glätten die Hautoberfläche und hellen Pigmente auf. Welche Säure für welchen Hauttyp, wie hoch konzentriert, und warum sie sich nicht mit BHA und Tretinoin verträgt.
Vitamin C — Form, Konzentration, Konflikte
L-Ascorbinsäure, Sodium Ascorbyl Phosphate, Magnesium Ascorbyl Phosphate — welche Vitamin-C-Form passt zu welchem Hauttyp? Konzentrationen, pH-Anforderungen und Kombinationen.
Niacinamide — der Allrounder für ölige + sensible Haut
Niacinamide (Vitamin B3) reguliert Talg, dämpft Rötung, verbessert die Barriere — und verträgt sich mit fast allem. Welche Konzentration sinnvoll ist und welcher Mythos endlich tot sein darf.
Azelainsäure 10–20 % — der Allround-Wirkstoff
Wirksam gegen Akne, Rosacea, Melasma — und in der Schwangerschaft sicher. Azelainsäure ist einer der vielseitigsten Skincare-Wirkstoffe, aber unterrepräsentiert in deutscher Drogerie.
Hyaluronsäure — was sie wirklich kann (und was nicht)
Hyaluronsäure ist Marketing-Liebling, aber oft missverstanden. Wie sie wirklich wirkt, welche Molekülgrößen, und warum sie in trockener Luft das Gegenteil bewirken kann.
Ceramide + Hautbarriere — warum sie alles entscheiden
Wenn die Hautbarriere defekt ist, wirkt keine Aktivkomponente. Wie Ceramide die Lipidmatrix reparieren, welches 3:1:1-Verhältnis evidenzbasiert ist, und welche Produkte tatsächlich helfen.
Retinoid-Alternativen — wenn Tretinoin nicht passt
Tretinoin braucht ein Rezept, ist in der Schwangerschaft tabu, und nicht jede Haut verträgt es. Welche OTC-Alternativen evidenzbasiert sind — Adapalen, Retinol, Retinaldehyd, Bakuchiol.
Schwangerschaft (1)
Hauterkrankungen (4)
Skincare bei Rosacea — Sperrlisten + sichere Routine
Bei Rosacea zählt jeder Wirkstoff. Was vermieden werden muss (Alkohol, Witch Hazel, BHA), was hilft (Azelainsäure, mineralischer LSF, Centella) — und wie der Schub-Modus funktioniert.
Skincare bei Neurodermitis — Barriere stützen, Schübe vermeiden
Bei Neurodermitis (Eczema) ist die Hautbarriere defekt. Welche Wirkstoffe helfen (Ceramide, Colloidal Oatmeal, Petrolatum), welche zu meiden sind (Sulfate, Säuren, Fragrance) und wie die 3-Minuten-Regel funktioniert.
Periorale Dermatitis — die Zero-Therapy-Strategie
Rötliche Pusteln um den Mund, am Kinn, manchmal an den Augen — Periorale Dermatitis ist eine iatrogene Hauterkrankung. Der Weg raus ist radikal: alles weglassen.
Melasma + Hyperpigmentierung — Wirkstoffe + UV-Schutz
Melasma in der Schwangerschaft, Pigmentflecken nach Pickeln, Sonnenschäden: das Behandlungsschema ist immer ähnlich. Welche Wirkstoffe in welcher Reihenfolge, und warum UV-Schutz die Basis ist.
Routine-Aufbau (4)
Sonnenschutz LSF 50 — chemisch vs. mineralisch, wann was
Der wichtigste Anti-Aging-Schritt ist der Sonnenschutz — nicht Tretinoin, nicht Vitamin C. Welche UV-Filter, welche Konzentration, welche Marke für welche Haut.
Doppelreinigung — wann sinnvoll, wann nicht
Cleansing Balm + Gel-Cleanser ist das koreanische Ritual schlechthin. Aber: nicht jede Haut profitiert. Wann zwei Schritte besser sind, wann einer reicht, und wie du richtig doppelt reinigst.
Slugging — Petrolatum als Über-Nacht-Versiegelung
Eine dünne Schicht Vaseline über die Routine — klingt absurd, ist klinisch erprobt. Wann Slugging hilft, für welche Hauttypen es nichts ist, und welche Petrolatum-Produkte sicher sind.
Anti-Aging im 30er — was wirklich evidenzbasiert ist
Ab dem 30. Lebensjahr verlangsamt sich der Hautstoffwechsel, die Kollagen-Synthese sinkt. Vier evidenzbasierte Schritte, die wirklich messbar wirken — und drei Marketing-Mythen.