Tretinoin und Zyklus: Was sich sagen lässt
Tretinoin wirkt über Wochen bei regelmäßiger Anwendung: Es beschleunigt den Zellumsatz und beugt dem Verstopfen der Poren vor. Dass es in einer bestimmten Zyklusphase besser wirkt oder besser verträglich ist, ist nicht belegt.
Für den Zyklus gilt: Bei Frauen mit Akne sind Schübe rund um die Periode häufig, meist davor (Arafa et al., 2020, mehr in Pickel vor der Periode). Manche passen deshalb die Häufigkeit an ihre Haut an, etwa weniger oft in Tagen mit empfindlicher Haut. Das ist Praxis, keine Studienlage. Ein übliches Muster ist drei Anwendungen pro Woche (zum Beispiel Mo/Mi/Fr); die Verordnung durch deine Ärztin oder deinen Arzt hat Vorrang.
Konzentration, Menge, Einwirkzeit
Konzentration: 0,025 % für Einsteigerinnen, 0,05 % als Standard, 0,1 % nur nach 6+ Monaten Toleranz-Aufbau.
Menge: erbsengroß für das ganze Gesicht. Mehr ist nicht besser — mehr ist Reizung.
Einwirkzeit: 5 Minuten nach dem Cleansing einziehen lassen, dann Repair-Schicht (Snail Mucin oder Ceramide) und Moisturizer.
Buffering: Bei Empfindlichkeit kannst du Cicaplast oder Squalan VOR dem Tretinoin auf empfindliche Stellen (Mund-Nase-Bereich) tupfen, dann das Retinoid. Reduziert die lokale Reizung ohne den Effekt zu killen.
| Produkt | Fokus | Textur | Geeignet bei | |
|---|---|---|---|---|
CeraVe Feuchtigkeitscreme (Tiegel, 340 g) | Ceramide NP/AP/EOP, Phytosphingosin, Cholesterol, Sodium Hyaluronate | Creme |
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La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+ Reparierende Creme (100 ml) | Panthenol, Centella Asiatica Leaf Extract, Zinc Gluconate | Balsam |
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Was du NIE mit Tretinoin kombinieren solltest
Niemals am selben Abend mit: BHA (Salicylsäure), AHA (Glykol-/Milchsäure) — sonst kommt es zu massiver Überexfoliation und Barrierebruch.
Niemals abends mit Vitamin C: pH-Konflikt. Vitamin C braucht pH 3-4, Tretinoin wirkt um pH 5-6. Vitamin C bleibt morgens.
Pflicht: LSF 50 jeden Morgen. Tretinoin macht photosensibel — auch im Winter, auch bei Bewölkung.
OTC-Alternativen wenn kein Rezept verfügbar ist
Tretinoin braucht in Deutschland ein Rezept. Wenn du das nicht hast oder in der Schwangerschaft komplett pausieren musst, gibt es OTC-Alternativen:
- Differin (Adapalen 0,1 %) — seit 2017 rezeptfrei in DE, ähnliche Wirkstärke wie 0,025 % Tretinoin
- The Ordinary Retinal 0,2 % — Retinaldehyd, ein Schritt vor Tretinoin im Wirkungsweg
- LRP Retinol B3 — milderes Retinol, gut für den Einstieg
Plumi schlägt dir diese Alternativen automatisch vor, wenn du im Schminktisch ein Tretinoin-Produkt anlegst und „Rx · Alternativen" anklickst.