Die Sperrliste bei Rosacea
Hart raus:
- Alkohol denat. (austrocknend, Reizung)
- Witch Hazel / Hamamelis (alkohol-basiert, Trigger)
- Hochkonzentrierte AHA und BHA (Glykol-, Salicylsäure)
- Mentholisierte Produkte (Pfefferminzöl, Kampfer)
- Fragrance / Duftstoffe — auch „natürlich"
- Aggressive Schäumler (Sodium Lauryl Sulfate)
Im Schub zusätzlich raus:
- Vitamin C (vor allem L-Ascorbinsäure, bei höheren Konzentrationen)
- Niacinamide (kann bei manchen Rosacea-Userinnen Flushing triggern)
- Retinoide (Tretinoin, Retinol)
Was hilft
Azelainsäure 15-20 % (Skinoren) — der Goldstandard. Dermatologisch verschrieben oder als 10 % OTC. Wirkt antiinflammatorisch + reguliert Talg, evidenzbasiert für Rosacea (NICE-Guidelines, AAD).
Sulfacetamid 10 % + Schwefel 5 % (Plexion) — bei papulopustulöser Rosacea, ärztlich verordnet.
Niacinamide bis 4 % — bei Toleranz, dämpft Rötung.
Mineralischer LSF 50 — chemische UV-Filter können triggern. Zinkoxid + Titandioxid sind sicherer.
Centella Asiatica (Madecassosid) — beruhigt, evidenzbasiert.
Brimonidin-Gel (Mirvaso) — ärztlich, gegen die diffuse Rötung bei erythematotelangiektatischer Rosacea.
Ivermectin 1 % (Soolantra) — ärztlich, bei Demodex-Beteiligung.
Plumi und der Schub-Modus
Im Plumi-Profil setzt du Rosacea als Condition. Sofort fliegen BHA, AHA und alkoholische Cleanser aus der Routine. Bei einem akuten Schub aktivierst du den Schub-Modus — 5 bis 14 Tage minimale Pflege:
- Cleansing nur mit lauwarmem Wasser oder Mizellenlösung
- Sanfter Moisturizer mit Ceramiden
- Mineralischer LSF
- KEIN Vitamin C, kein Niacinamide, kein Aktivstoff
Der Schub-Modus läuft automatisch aus oder kannst du manuell beenden, wenn die Haut wieder ruhig ist.
Trigger-Identifikation
Häufige Trigger für Rosacea-Schübe: Hitze, Alkohol, scharfes Essen, Stress, Sonne, bestimmte Skincare-Inhalte. Im Plumi-Hauttagebuch markierst du Schub-Tage — über Wochen wird das Muster sichtbar, und du erkennst deine persönlichen Trigger.
Pro-Tipp: nach jeder neuen Skincare-Einführung 2 Wochen warten, bevor du etwas anderes einführst. Sonst weißt du nicht, was den Schub ausgelöst hat.