Was die Hautbarriere ist
Das Stratum Corneum besteht aus toten Hornzellen (Korneozyten), umgeben von Lipiden. Die Lipidmatrix besteht aus:
- 50 % Ceramide — Hauptkomponente
- 25 % Cholesterol — Strukturgeber
- 15 % freie Fettsäuren — Säureschutz
- 10 % andere — Squalan, Triglyceride
Ist diese Matrix gestört, entweicht Wasser (TEWL — transepidermaler Wasserverlust), Allergene und Reizstoffe dringen ein. Resultat: Trockenheit, Juckreiz, Entzündung.
Warum 3:1:1 wichtig ist
Studien (Man et al.) zeigen: die optimale Reparatur-Wirkung wird erreicht, wenn das aufgetragene Lipid-Mix dem natürlichen Verhältnis entspricht — Ceramide : Cholesterol : Fettsäuren = 3:1:1.
Produkte mit nur einer Komponente (z.B. nur Ceramide ohne Cholesterol) wirken weniger gut. CeraVe-Linie und EltaMD AM Therapy sind klassische 3:1:1-Formulierungen.
Wann Ceramide nutzen
Bei Eczema / Neurodermitis: als Basis-Pflege täglich, mehrmals täglich.
Nach Tretinoin / BHA: Repair-Schritt vor Moisturizer.
Im Winter / trockener Heizungsluft: für alle Hauttypen.
Beim Aufbau einer geschädigten Barriere: 4-8 Wochen ausschließlich Ceramide + minimale weitere Skincare, dann langsame Reintroduktion.
Empfehlenswerte Produkte
CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion — der Klassiker, 3 Ceramide + Niacinamide, leicht. Drogerie-Preis.
CeraVe Moisturizing Cream — reichhaltiger, gleicher Wirkstoff.
EltaMD AM Therapy — etwas teurer, ähnliche Wirkstoffliste.
La Roche-Posay Toleriane Sensitive — alternativ, ohne Niacinamide für reizungsempfindliche Haut.
Dr. Jart+ Ceramidin Cream — koreanisch, sehr reichhaltig, gut im Winter.